毎朝の目覚めがスッキリする 熟睡できる ぐっすり眠れる食べ方大全
Falha ao colocar no Carrinho.
Tente novamente mais tarde
Falha ao adicionar à Lista de Desejos.
Tente novamente mais tarde
Falha ao remover da Lista de Desejos
Tente novamente mais tarde
Falha ao adicionar à Biblioteca
Tente outra vez
Falha ao seguir podcast
Tente outra vez
Falha ao parar de seguir podcast
Tente outra vez
Pré-venda com 30% de desconto
R$ 19,90 /mês
R$ 19,90/mês após o teste gratuito de 30 dias. Cancele a qualquer momento.
Desfrute de forma ilimitada deste título e de uma coleção de mais de 100.000 outros
Escute quando e onde quiser, inclusive offline
Sem compromisso. Cancele quando quiser.
毎朝の目覚めがスッキリする 熟睡できる ぐっすり眠れる食べ方大全
Pré-compre agora por R$ 39,99
Nenhum método de pagamento padrão foi selecionado.
Pedimos desculpas. Não podemos vender este produto com o método de pagamento selecionado
Pagar usando o cartão terminado em
Ao confirmar sua compra, você concorda com as Condições de Uso da Audible e a Política de Privacidade da Amazon. Impostos, quando aplicável. PRECISA SER AJUSTADO
-
Narrado por:
-
De:
-
西多 昌規
Sobre este áudio
早稲田大学睡眠研究所所長が教える、人生が変わる科学的食事術！
【本書でわかること】
■100歳まで健康に生きる眠りのコツ
■眠り研究の最前線・早稲田大学睡眠研究所式 睡眠の質が変わる時間栄養学
■熟睡を妨げるNG食材
■眠りのお悩み別・睡眠がよくなる栄養素
60歳以上の高齢者の約3割は、なんらかの睡眠障害を有しているといわれています。
あなたの睡眠の質をチェックしてみましょう。
□ベッドや布団に入っても、なかなか眠れない
□ぐっすり眠れた感じがしない
□夜中に目が覚めることがよくある
□目覚めがスッキリしない
□昨日の疲れが取れず、休めた感覚がない
□日中に眠くなることがよくある
あてはまる項目がいくつありましたか？
多ければ多いほど、あなたの睡眠は悪くなっている可能性があります。
もしかすると、睡眠の老化が始まっているのかもしれません。
もしくは、すでに老化しているのかもしれません。
睡眠の老化による不眠を予防するために、睡眠によい生活を始めましょう。
ヒントは、光・運動・食事です。
本書では、よく眠れる食事を中心にご紹介します。
【目次】
第１章 睡眠が老化すると、体はどんどん衰える
第２章 科学的にわかってきた睡眠が良くなる食べ物
第３章 よく眠るための食事のタイミング
第４章 100歳まで健康に生きるための眠りのコツ©2024 Masaki Nishida (P)2025 Audible, Inc.
O que os ouvintes dizem sobre 毎朝の目覚めがスッキリする 熟睡できる ぐっすり眠れる食べ方大全
Nota média dos ouvintes. Apenas ouvintes que tiverem escutado o título podem escrever avaliações.Avaliações - Selecione as abas abaixo para mudar a fonte das avaliações.
Nenhuma revisão disponível