In dieser Episode geht es um Küchen Hacks, um schnell, kalorienreich und effizient zu kochen und Fitnessziele zu erreichen. Der erste wichtige Punkt ist der Kalorienüberschuss, bei dem mehr Kalorien aufgenommen werden müssen, als der Körper verbraucht. Es wird empfohlen, kalorienreiche Lebensmittel wie Hackfleisch, Huhn und Nüsse zu wählen. Um Zeit beim Kochen zu sparen, kann man mehrere Gerichte gleichzeitig zubereiten und auf Küchenutensilien wie einen Reiskocher und einen Airfryer zurückgreifen. Außerdem wird das Konzept des Meal Prep vorgestellt, bei dem Mahlzeiten im Voraus gekocht und für mehrere Tage aufbewahrt werden. In dieser Episode spricht Karl über die Vorteile des Meal Preppings und wie man Mahlzeiten vorbereiten kann, um Zeit und Aufwand beim Kalorien-Tracking zu sparen. Er erklärt, wie man vorkonfigurierte Mahlzeiten in Kalorientracking-Apps verwenden kann und wie Meal Prep verhindern kann, dass man vom Tracken abkommt. Karl geht auch auf gängige Herausforderungen beim Kochen ein, wie Zeitmangel und fehlende Ideen für Mahlzeiten, und gibt praktische Tipps, wie man diese überwinden kann. Abschließend bedankt er sich bei den Zuhörern für ihre Unterstützung und das Wachstum des Podcasts.

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