FÖR VÅRA LÄSARE . . . (Utskrift): https://docs.google.com/document/d/1QcQ59_AaVx0PD2lRcf1iY1zLUzixcJZKPBpcciYYey8/edit?usp=sharing

Gå till https://TherapyBites.myshopify.com och hämta några A.R.T. LAB MERCH

I det här avsnittet . . .

TherapyBites Podcast är hemmet för A.R.T. LAB som undersöker, utforskar och utbildar allt om neurovetenskapen om exakta, realistiska tankar och livsbejakande övertygelser.  

Idag dyker vi ner i den mörka psykologin i den kusliga säsongen; Halloweenpsykologin.

Mänskliga hjärnor är välsmakande godsaker för zombier, men de är också fruktbara fält för ansikten. Det finns till och med en specialiserad fil Cabinent för att katalogisera ansikten: Den fusiforma gyrus AKA fusiform facial gyrus (FFA). Problemet med detta område är att det tenderar att falla offer för falska positiva svar (t.ex. "Jag känner till det ansiktet" när du egentligen inte gör det) snarare än falska negativa svar (t.ex. "Jag känner inte till dig" när du verkligen gör det). Detta leder till att vi ofta gör förhastade bedömningar av ansikten, när det gäller identifiering, men också när det gäller tolkning av ansiktskonfigurationer.

Halloween är en utmärkt tid att experimentera med de märkliga fenomenen för ansiktsigenkänning på grund av alla skrämmande ansikten som vi kan prova i vår lokala Halloweenbutik. Det finns ansikten av prinsar och prinsessor, men också ansikten av ghouls och troll och saker som suger ditt blod och äter din hjärna. Att bekanta oss med några skrämmande ansikten på ett sätt som vi VET att vi är säkra kan hjälpa oss att bli mer FÖRTROENDE inför verkliga skrämmande ansikten. Detta kan hjälpa oss att lära oss att en chef inte kommer att äta upp vår hjärna för att hans ansikte är hopkrupit som en pappersmassa. Det kan hjälpa oss att inte längre vara katastrofala när en make eller maka inte får sin vilja igenom. Vi kan lära oss att föraren bredvid oss som beter sig dåligt och som skäller och tjafsar är bäst att låta honom gå sin väg utan att ingripa. Du kan träna din hjärna på att skrämmande ansikten inte betyder att någon är giftig, kontrollerande, manipulerande eller gasljusande. Endast DU har makten att kontrollera dina egna tankar och reaktioner.

Den kusliga säsongen är i full gång på A.R.T. LAB med en mängd zombier fyllda med varmluft (två faktiskt), en "Which Way Witch", Frankenstein Jr, spindelnät i överflöd och en mängd spöken. Du kan också öva på att utsätta dig för skrämmande ansikten. Gå gärna på en lokal halloweenfestival, en kyrklig höstigning eller gå på en säker gata för att få bus eller godis. Håll dig bara borta från Elm Street!!!

Besök TBAL-teamet på: https://therapybites.ac-page.com/team

YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC9Y8hab2i3m3YTqO9I7Rcjg

Instagram: https://www.instagram.com/doc.heath/

TikTok: https://www.tiktok.com/@therapy_bites

Facebook: https://www.facebook.com/TherapyBitesPodcast/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

FÖR VÅRA LÄSARE . . . SLUKA HELA GREJEN!!! (Transkript): https://docs.google.com/document/d/1-wIKOFbjit7wagIsBJUfLP0YEqJOVpw2WzkZ66wRGq0/edit?usp=sharing

Gå till https://TherapyBites.myshopify.com och hämta några A.R.T. LAB MERCH, speciellt utformade för att hjälpa till att hålla det här avsnittets budskap "top of mind" i ditt liv! Glöm inte vänner och familjemedlemmar som också kan behöva en mental boost.

I det här avsnittet . . .

TherapyBites Podcast är hemmet för A.R.T. LAB som undersöker, utforskar och utbildar allt om neurovetenskapen om exakta, realistiska tankar och livsbejakande övertygelser.  

Idag tar vi oss an de CREEPY CORNERS av KILLER STRESS. 

Har du fått lära dig att STRESS är fienden? STRESS är en DÖDARE?

I dagens avsnitt diskuterar vi en del forskning som har skakat världen av psykologiska MYTES-uppfattningar om KILLER STRESS och, gissa vad? Det är inte alls STRESS som är mördaren. Den riktiga mördaren tittar ut ur dina ögonglober när du tittar i spegeln varje morgon och det är DIN "uppfattning".  

Föreställ dig att en person med LÅGA stressnivåer faktiskt kan dö snabbare av hälsorelaterade problem än en person med HÖGA stressnivåer. Den tillfälliga faktorn, som vi kommer att diskutera, är faktiskt hur vi var och en av oss bestämmer oss för att katastrofera eller DE-katastrofera stress.

Tänk på stress som en "vikt" som utövar ett tryck på ditt liv. Om du har resurser att hantera den kan stress faktiskt vara fokuserande; till och med stimulerande. Stress kan göra oss fokuserade på ett viktigt mål eller en viktig strävan. Om du däremot demoniserar stress säger du till din hjärna att du är i riskzonen, vilket leder till att en kaskad av kemikalier som framkallar ohälsa badar i din hjärna och kropp och gör dig predisponerad för nedgång och sjukdom.  

Den bästa strategin är COGNITIVE RESTRUCTURING, dvs. att bestämma vilka tankar man ska anpassa och praktisera som bäst tjänar dig, ditt liv och dina relationer. Vi diskuterar också några gamla filosofiska visdomar som är användbara även idag.

Besök TBAL-teamet på: https://therapybites.ac-page.com/team

KLICKA NEDAN FÖR DAGLIG LIVSBEJAKANDE, PSYKOLOGISKT NÄRINGSRIKTIG INFO:

YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC9Y8hab2i3m3YTqO9I7Rcjg

Instagram: https://www.instagram.com/doc.heath/

TikTok: https://www.tiktok.com/@therapy_bites

Twitter: https://twitter.com/therapy_bites

Tumblr: https://www.tumblr.com/therapy-bites

Pinterest: https://www.pinterest.com/Therapy_Bites/

Facebook: https://www.facebook.com/TherapyBitesPodcast/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Merch: https://TherapyBites.myshopify.com

Transkript: https://docs.google.com/document/d/13Aihx_nNlyDG37fhwN04_R7Xa5iaz-btBCxxHJIUHIY/edit?usp=sharing

I det här avsnittet . . .

Demonen, gremlinen, boogie-man (IUTy - Inaccurate, Unrealistic Thoughts) som håller de flesta mentala hälsoproblem på plats och redo att tända en eld i DITT liv är AVVIKTANDE.  

Locus of Control - Att tänka att yttre obehagliga händelser, situationer och omständigheter är osäkra kommer att programmera hjärnan att reagera med kamp/flykt/frysning. Denna reaktion innebär att en monsun av stressrelaterade kemikalier släpps ut som är utformade för att hjälpa dig att kämpa mycket hårt, springa mycket snabbt eller frysa till en staty för att vara säker.  

Frågan är: Var finns faran? Var finns det faktiska hotet mot LIMB & LIFE? Vanligtvis finns det INGEN. Det är en reaktion som inte är BÄST lämpad för situationen och som inte är hälsosam för dig.

Att engagera sig i LIVET i all dess FULLHET är det BÄSTA sättet att avlägsna sig från det mörka klövande inflytandet från hjärnbaserade demoner, gremlins och boogie-men, eller vad vi på A.R.T. LAB kallar IUTy's: Oriktiga, orealistiska tankar.

En stor psykoterapi kan hjälpa dig med denna omkoppling till ett sunt tänkande, men det är en svår process som inte är tänkt att man ska njuta av, även om den är tänkt att skulptera ditt liv i en HÄLSARE riktning. Detta innebär inte att alla svåra sidor i ditt liv kommer att tas bort, utan snarare att din förmåga att klara av dem (dvs. motståndskraft) och till och med hitta mening och värde i dem kommer att förbättras avsevärt.

Du behöver inte undvika situationer som du inte föredrar. Du behöver inte undvika andra eller stämpla dem som manipulatörer, gaslighters, kontrollerande eller giftiga. Du har MAKTEN att sätta och hedra dina egna gränser utan att offra din EJNA integritet genom att sätta avhumaniserande etiketter på andra.  

Du kan relatera utan att vara i riskzonen. Det är bara DU som har makt över DINA EGNA tankar. Vi konstruerar FÖRST våra tankar DÅ konstruerar våra tankar våra liv.

Omfamna det svåra och ditt sinne kommer att klara av uppgiften och bli starkare för det.

Besök TBAL-teamet på: https://therapybites.ac-page.com/team

YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC9Y8hab2i3m3YTqO9I7Rcjg

Instagram: https://www.instagram.com/doc.heath/

TikTok: https://www.tiktok.com/@therapy_bites

Twitter: https://twitter.com/therapy_bites

Tumblr: https://www.tumblr.com/therapy-bites

Pinterest: https://www.pinterest.com/Therapy_Bites/

Facebook: https://www.facebook.com/TherapyBitesPodcast/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.