Episódios

  • Que ta parole soit impeccable

    Que ta parole soit impeccable
    Jan 31 2022
    On ne peut pas parler de développement personnel sans parler de relations, parce que la façon dont tu te comportes avec les autres… la façon dont tu interagis avec les autres, tes réactions, tout ça, et bien c’est vraiment révélateur de la façon dont tu te traites toi-même.

    Au plus tu développes une relation aimante (loving) et bienveillante (kind) avec toi-même, au plus tes relations avec les autres deviennent paisibles, et vice versa, parce que ça va dans les deux sens.

    On va en parler dans les détails et explorer ensemble Les 4 Accords Toltèques de Don Miguel Ruiz, avec aujourd’hui, le premier de ces “Accords”: “Que ta parole soit impeccable”.

    Mentions dans le podcast:
    * Don Miguel Ruiz, Les 4 Accords Toltèques
    * Free French Toolbox for Selfcare : https://mailchi.mp/frenchsunnyside/french-toolbox-for-self-care-opt-in-2021
    * Buy Me A Coffee : https://www.buymeacoffee.com/frenchsunnyside
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    14 minutos
  • Ce que tu as de plus précieux

    Ce que tu as de plus précieux
    Jan 7 2022
    Mes journées sont très occupées, sûrement comme les tiennes, et c’est souvent un vrai défi (challenge) que de trouver le silence, le calme et de pouvoir donc écouter mes propres pensées.

    C’est encore plus un défi quand je passe trop de temps sur les réseaux sociaux et sur Netflix. 

    Parce que dès que je presse sur l'icône rose d’Instagram sur mon téléphone, si je ne suis pas vigilante, il se passe quelque chose dans mon cerveau. Toutes ces informations visuelles, cette musique, ces gens qui dansent sur des réels, tous les commentaires, les messages, les likes: il y en a de partout (they come at you from all directions)

    Tout ça, ça active la dopamine dans mon cerveau. et au lieu de passer 10 minutes comme je l’avais prévu, les heures passent à toute allure… 

    Pour un peu plus de calme et de bien-être, j’ai décidé de m’éloigner un peu des réseaux sociaux et de limiter mon temps d’écran. 

    Et dans cet épisode, je t’explique pourquoi toi aussi tu devrais le faire, si tu souhaites conserver et préserver ta ressource la plus précieuse…

    Accède aux transcriptions du podcast: https://www.buymeacoffee.com/frenchsunnyside

    Améliore ton français et ton bien-être en même temps avec guide gratuit "The Mindful French Learner's Guide" : https://mailchi.mp/dc2b1620bac4/mindful-french-learners-guide

    Programme Membership Bulle de Français : https://mcusercontent.com/f02e0678c8f06ace603a1cd6c/files/8747f400-0416-e979-ac0f-4c0036c1352e/Catalog_Membership_2022.pdf
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    13 minutos
  • Oublions les Bonnes Résolutions

    Oublions les Bonnes Résolutions
    Dec 31 2021
    Les bonnes résolutions, ce sont les objectifs qu'on se fixe généralement en début d'année pour améliorer notre vie pendant l'année.

    C'est cette fameuse croyance que magiquement entre le 31 décembre et le 1er janvier, tu vas devenir une nouvelle personne et ta vie va prendre une nouvelle direction grâce à toutes ces bonnes résolutions.

    On ne va pas se mentir (let's not lie to ourselves): dans la plupart des cas, ça ne fonctionne pas, ou en tout cas ça ne dure pas plus que quelques jours.

    Pourquoi ça ne fonctionne pas, et par quoi les remplacer? C'est ce qu'on va voir dans ce tout nouvel épisode!

    Pour acheter les transcriptions de tous les épisodes du podcast, c'est ici: https://www.buymeacoffee.com/frenchsunnyside

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    Programme membership Bulle de français (catalogue gratuit): https://mcusercontent.com/f02e0678c8f06ace603a1cd6c/files/8747f400-0416-e979-ac0f-4c0036c1352e/Catalog_Membership_2022.pdf
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    11 minutos
  • Vivre Noël en toute sérénité

    Vivre Noël en toute sérénité
    Dec 1 2021
    Noël, c’est un moment magique et important car il représente cette période de partage et de temps de qualité passé en famille. 

    Mais que faire quand ces moments en famille se transforment en moments de tensions, de disputes et de stress? 

    Les fêtes de fin d’année sont tellement sacrées dans l’imaginaire de tous que de nombreuses personnes, et peut-être toi aussi, vivent cette ambiguïté émotionnelle et ne savent pas trop comment la gérer.

    Oui Noël c’est sympa, oui, on aime notre famille, mais non, non non, ce n’est vraiment pas aussi simple que dans les films de Netflix.

    Pourquoi ce n’est pas aussi simple, et comment faire pour vivre Noël en toute sérénité? C'est ce qu'on découvre dans cet épisode du podcast!

    Pour obtenir les transcriptions contre une petite participation, c'est ici: https://www.buymeacoffee.com/frenchsunnyside

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    10 minutos
  • Commencer la méditation & Atteindre la pleine conscience

    Commencer la méditation & Atteindre la pleine conscience
    Nov 23 2021
    Dans ce nouvel épisode, on va parler de la méditation et de la pleine conscience.

    Tu as sûrement entendu parler de la méditation et de la pleine conscience, parce que c’est assez à la mode (trendy) depuis quelques années. On parle des bienfaits (benefits) de la méditation, notamment pour la gestion du stress, mais je trouve que souvent les gens ont une vision assez obscure de ce que ça implique (what it implies). 

    On pense souvent que méditer, c’est s’asseoir en silence et ne penser à rien, ce qui s’avère être (which turns out to be) assez compliqué et on en conclut que c’est trop difficile de méditer, ou qu’on est pas doué, ou que ce n’est pas pour nous. 

    Ou alors on imagine que de pratiquer la pleine conscience, que vivre en pleine conscience, ça veut dire se comporter comme un moine bouddhiste, porter des vêtements blancs, avec un sourire énigmatique et pacifique sur le visage en toutes circonstances. Donc encore une fois c’est très difficile de s’identifier à ça, surtout dans notre vie moderne et active, et la plupart des gens vont s’arrêter et ne pas chercher à en savoir plus.

    Alors qu’en fait, tout ça, ce sont des fausses images, des fausses suppositions, des mythes populaires, qui sont loin de la réalité. 

    La pleine conscience, qu’est-ce que c’est? Comment commencer? Découvre le dans ce tout nouvel épisode

    Pour obtenir les transcripts et notes linguistiques du podcast, c'est ici: https://www.buymeacoffee.com/frenchsunnyside

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    14 minutos
  • 3 Conseils Puissants pour Améliorer tes Relations

    3 Conseils Puissants pour Améliorer tes Relations
    Nov 15 2021
    Souvent quand on pense à améliorer sa vie, on pense à sa santé physique, ou à sa carrière. C’est souvent les deux pôles qui reviennent (that keep coming back) en coaching, et d’ailleurs c’est probablement les deux principales spécialités du coaching qui sont les plus en demande (in demand): le coaching business / carrière, et le coaching sportif / nutrition. 

    Et pourtant, de tous les domaines de ta vie, celui qui va avoir le plus grand impact sur ton état général de bonheur, c’est le domaine de tes relations. Quand tu y penses, c’est logique. Peu importe que tu aies le meilleur job du monde, que tu sois en super santé, que tu aies des millions sur ton compte en banque, si tes relations sont pourries (rotten) , tu ne te sentiras pas épanouie (fulfilled). 

    Et donc ce n’est pas étonnant que quand j’ai demandé à mes followers sur instagram “de quel sujet devrais-je parler dans mon prochain podcast”, la majorité a voté pour ce sujet “améliorer mes relations”.

    Alors je pense que c’est un sujet tellement vaste qu’on va y revenir plusieurs fois, on aura plusieurs occasions de parler des relations. Aujourd’hui, on va plus spécifiquement parler des relations amoureuses.  

    Et je vais partager avec toi 3 conseils simples, mais puissants, pour considérablement améliorer ta relation amoureuse

    Pour télécharger le guide Gratuit "The Mindful French Learner's Guide" c'est ici : https://mailchi.mp/dc2b1620bac4/mindful-french-learners-guide
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    12 minutos
  • Miracle Morning: un vrai miracle?

    Miracle Morning: un vrai miracle?
    Nov 1 2021
    As-tu toujours l'impression de ne jamais avoir le temps pour faire les choses importantes pour ton bien-être ou encore pour tes projets de toujours? Le Miracle Morning, c'est peut-être pour toi.

    Dans son livre, Hal Erold, propose de se lever très tôt le matin, c’est-à-dire 5 heures du matin, pour accomplir une série d’activités qui vont soutenir ta vie, les fameux SAVERS. 

    Ecoute pour en apprendre plus et découvre mes tuyaux et mon expérience.

    Découvre-en plus sur mon approche du français à travers le bien-être sur mon site web: https://www.frenchsunnyside.com

    Télécharge ton guide gratuit The Mindful French Learner's Guide: https://mailchi.mp/dc2b1620bac4/mindful-french-learners-guide

    Soutient le podcast et reçoit les notes linguistiques de chaque épisode ici: https://www.buymeacoffee.com/frenchsunnyside
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    14 minutos
  • 4 étapes pour mieux vivre tes émotions

    4 étapes pour mieux vivre tes émotions
    Oct 25 2021
    On a peur de vivre de la souffrance, de l’inconfort, et en essayant de résister aux émotions, en les rejetant, on s’y attache de façon inconsciente. On leur donne du pouvoir. On oublie qu’une émotion, c’est temporaire.

    Et ce faisant (in so doing), on amplifie sa force, on amplifie son impact et on se sent complètement envahis et bouleversés (overwhelmed) par cette émotion, ou par ces émotions. 

    Quand on vit des tsunamis émotionnels comme ça, c’est très important de ne pas céder à la tentation de refouler (suppress) ses émotions, de faire des petites boîtes, avaler (swallow), faire semblant (pretend) que ça n’existe pas.

    On a parfois tellement peur de s’écouter et de vivre ses émotions parce qu’on a peur de s’écrouler (to collapse). Que si on leur laisse de la place, alors elles prendront toute la place et on ne pourra plus continuer à vivre normalement, simplement. 

    Mais c’est complètement l’inverse.

    Comment faire pour apprendre à mieux vivre tes émotions? Je te propose 4 étapes dans ce podcast!

    Découvre-en plus sur cette approche sur mon site web: https://www.frenchsunnyside.com

    Télécharge ton guide gratuit The Mindful French Learner's Guide: https://mailchi.mp/dc2b1620bac4/mindful-french-learners-guide

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    11 minutos