Agir ou não de acordo com nossas emoções pode tornar-se uma escolha, uma pessoa que tem inteligência emocional não se deixa dominar por completo pelas emoções. 

Saber regulá-las pode fazer com que você faça menos coisas por impulso e, por consequência, crie menos conflitos nas suas relações.

A falta de regulação emocional pode trazer algumas consequências negativas, como não saber reconhecer as próprias emoções e não saber consultá-las antes de agir.

Sendo assim, devemos aprender a  reconhecer e diferenciar emoções, essa habilidade envolve ser capaz de olhar para o que está sentindo no seu corpo, quais pensamentos estão aparecendo em sua mente e dar um nome para sua emoção ou sentimento.

Precisamos também saber consultar nossas emoções antes de agir, normalmente vemos pessoas em um dilema entre agir conforme a razão ou conforme a emoção. No entanto, uma pessoa com inteligência emocional sabe que tanto a razão quanto a emoção são importantes para uma boa tomada de decisão. 

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