Controlar a ansiedade e dominar o medo exigem que você tenha controle sobre sua mente. 

Um dos primeiros passos para que você tenha esse controle é conseguir acalmar sua mente para que você reconheça o que é seu e o que é dos outros. 

O segundo passo para assumir o controle mental é ter uma boa qualidade de sono. Se sua mente e seu corpo não estiverem recarregando devidamente as energias, você não tem disposição para lidar com a ansiedade e o medo.

Esse áudio tem essas duas finalidades - te auxiliar no exercício diário para acalmar a mente e te ajudar a relaxar profundamente para dormir melhor.

Para o exercício de acalmar a mente, faça o exercício sentado ou em uma posição confortável. 

Para lidar com quadros de insônia e conseguir dormir, faça o áudio deitado. 

Bom proveito!

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✋🏻Chega de ter medo!✋🏻

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