• Episode 11: Existe um melhor horário para praticar Yôga?

  • Dec 22 2022
  • Duração: 4 minutos
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Episode 11: Existe um melhor horário para praticar Yôga?

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  • Existe um horário ideal para praticar? Pois então: há controvérsias. Tem quem diga que o melhor momento é cedo, pela manhã, pois ao acordar a mente está mais limpa e o corpo descansado, o que favorece estados mais profundos de concentração. Outros defendem a prática à noite, ao finalizar a rotina, como forma de preparar o corpo e a mente para relaxar, limpar os pensamentos e liberar o estresse que os eventos ao longo do dia possam ter causado. Há quem afirme que tem que ser antes das refeições ou longe do treino na academia.  Tá. Mas afinal, quando é melhor? A resposta mais simples seria dizer “depende”. E depende mesmo. Depende de muitas coisas. Por exemplo, da sua rotina, que talvez lhe permita praticar só no horário do almoço. Depende das suas atividades, que poderiam criar uma brecha apenas no meio da tarde. Depende da sua família, que só deixa uma folguinha no fim do dia, depois do jantar. E depende também das suas preferências e sensações: quiçá você está mais disposto bem cedinho, ao pular da cama; ou  em jejum, antes do almoço. Quem sabe… O fato é que o mais importante é conseguir incluir a prática em qualquer horário, em qualquer circunstância, em qualquer lugar. Sendo assim, vamos refazer a pergunta: qual o melhor horário para praticar? Fácil. Aquele que funciona melhor para VOCÊ! Então o momento ideal é aquele que se encaixa melhor na sua rotina. Pronto, definido. Não importa se é às 8 da manhã ou à meia-noite. A partir daí é bom saber quais ferramentas são mais favoráveis para seu desempenho segundo os objetivos da prática: podemos buscar ativar o corpo por meio de respiratórios energizantes, como por exemplo os de sopro, além de técnicas de compressão abdominal e ásanas que estimulam o funcionamento dos órgãos internos. Podemos também começar o dia com um aquietamento, ciclos respiratórios longos, mantras e um bom tempo de meditação, com o intuito de cessar as instabilidades da mente. Ou usar técnicas de alongamento e mobilidade articular para obter energia e liberar tensões durante uma pausa no trabalho. As possibilidades são infinitas, é só entender as necessidades individuais e encontrar o momento certo.  Em resumo, o mais importante para se desenvolver no Yôga é criar uma rotina e incorporar o hábito da prática como ferramenta de evolução. Para algumas pessoas, manter um horário definido é a forma mais fácil de conquistar a disciplina necessária. Para outras, a flexibilidade na hora de praticar é o que torna possível a constância. Seja qual for, escolha aquilo que funciona melhor para você: esse será o momento perfeito! 
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