• Exercício de Respiração para Meditação e Relaxamento

  • May 27 2024
  • Duração: 4 minutos
  • Podcast

Exercício de Respiração para Meditação e Relaxamento

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  • Sumário

  • A respiração é uma ancora ideal, capaz de nos manter no momento presente, ela é muito usada para os exercícios de Mindfulness – Atenção Plena

    Na prática a seguir, deixamos tudo, menos a respiração em segundo plano, enquanto colocamos o ato de inspirar e expirar no palco central da consciência.

    Um lembrete: Sentir a respiração é bem diferente de pensar sobre ela.

    Para este exercício o ideal é que esteja utilizando uma cadeira de encosto reto e que o local seja tranquilo
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Psicologia e Saúde Mental Higiene e Vida Saudável
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