Episódios

  • 161. Desayunos y Meriendas Keto para Niños

    161. Desayunos y Meriendas Keto para Niños
    Sep 19 2024
    ¿Sabías que los snacks keto pueden mejorar el rendimiento escolar de tus hijos? En este podcast te damos ideas fáciles y deliciosas para mantener su energía y concentración durante todo el día. Descubre cómo la alimentación cetogénica ayuda a evitar los picos de azúcar y mejora la estabilidad emocional de los más pequeños.
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    19 minutos
  • 160. Preguntas y Respuestas Keto: Leche de vaca y cetosis, Plan Ekilibria, recetas para tacos, edulcorantes, tiras de cetonas, estancamiento, electroestimulación, estreñimiento y más

    160. Preguntas y Respuestas Keto: Leche de vaca y cetosis, Plan Ekilibria, recetas para tacos, edulcorantes, tiras de cetonas, estancamiento, electroestimulación, estreñimiento y más
    Sep 12 2024
    En este nuevo episodio de Keto Real, Isra Martínez responde a preguntas clave sobre la dieta cetogénica. Desde si la leche de vaca te saca de cetosis, hasta cómo superar el estancamiento en la pérdida de peso, este episodio cubre todo lo que necesitas saber para mejorar tu estilo de vida keto. Además, descubre más sobre el Plan Ekilibria, recetas keto, el uso de edulcorantes como la stevia líquida y eritritol, y consejos para combatir el estreñimiento en keto. ¡No te lo pierdas!
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    18 minutos
  • 159. Descubre los beneficios del HIIT

    159. Descubre los beneficios del HIIT
    Sep 5 2024
    El entrenamiento HIIT (High-Intensity Interval Training) ha ganado popularidad por su capacidad para mejorar la salud y quemar más calorías en menos tiempo. Este método combina breves periodos de ejercicio intenso con descansos, optimizando el tiempo y maximizando los resultados. Además de mejorar la resistencia cardiovascular, el HIIT es efectivo para la pérdida de grasa y el fortalecimiento muscular. Con su versatilidad, puede adaptarse a cualquier nivel de condición física y realizarse en cualquier lugar, siendo ideal para personas con agendas ocupadas que buscan un entrenamiento eficiente y saludable.
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    22 minutos
  • 158. ¡No se me levanta! Todo sobre la Andropausia o Menopausia Masculina

    158. ¡No se me levanta! Todo sobre la Andropausia o Menopausia Masculina
    Aug 29 2024
    La andropausia, conocida como la "menopausia masculina", es una condición que afecta a muchos hombres a medida que envejecen, disminuyendo los niveles de testosterona y afectando su calidad de vida. Este artículo explora los síntomas, la importancia de la gestión de la glucosa, y cómo una dieta cetogénica puede ser clave para mitigar sus efectos. Descubre cómo mejorar tu salud y bienestar con los planes personalizados de Keto Real.
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    25 minutos
  • 157. Supera las Tentaciones: Estrategias Clave

    157. Supera las Tentaciones: Estrategias Clave
    Aug 22 2024
    En el último episodio del podcast de Keto Real, nuestra dietista y nutricionista Cynthia Morillas profundiza en un tema que afecta a todos en su camino hacia un estilo de vida saludable: cómo fortalecer la fuerza de voluntad y manejar las tentaciones. Este episodio es esencial para quienes desean tomar decisiones conscientes y alineadas con sus objetivos a largo plazo, especialmente en el contexto de una dieta keto mediterránea. La Batalla Interna: Jinete vs. Elefante Cynthia nos introduce en la fascinante analogía del jinete y el elefante para explicar la dualidad en nuestro cerebro. El elefante, que representa el sistema límbico, es impulsivo y busca gratificación inmediata, mientras que el jinete, que simboliza la corteza prefrontal, es racional y planifica a largo plazo. Esta lucha constante entre la impulsividad y la razón es la raíz de nuestras dificultades para mantener decisiones saludables, como resistir la tentación de alimentos procesados o seguir un plan de ejercicio. Es
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    29 minutos
  • Cascando Mitos: ¿Cuántos huevos puedes comer al día?

    Cascando Mitos: ¿Cuántos huevos puedes comer al día?
    Aug 15 2024
    ¿Alguna vez te has preguntado cuántos huevos puedes comer al día sin poner en riesgo tu salud? ¿O si es mejor consumirlos crudos o cocidos? En este episodio del podcast Keto Real, Israa Martínez desvela la verdad científica detrás de uno de los alimentos más controvertidos y nutritivos: los huevos. La Ciencia Detrás del Huevo Durante décadas, los huevos han sido injustamente demonizados debido a su contenido de colesterol. Sin embargo, la evidencia científica actual revela una historia completamente diferente: Los huevos son una de las mejores fuentes de proteína de alta calidad en la naturaleza. Contienen vitaminas esenciales (A, D, K y grupo B) y minerales como hierro y fósforo. La yema, lejos de ser perjudicial, es un tesoro nutricional que incluye colina para el cerebro y carotenoides para la vista. Desmontando el Mito del Colesterol Contrario a la creencia popular, estudios recientes demuestran que: El consumo de huevos tiene poco impacto en el colesterol sanguíneo para la may
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  • 155. Cómo Revertir la Diabetes Tipo 2

    155. Cómo Revertir la Diabetes Tipo 2
    Aug 8 2024
    La diabetes tipo 2 es una de las enfermedades crónicas más prevalentes en la actualidad. En este episodio de Keto Real, Cintia Morillas, dietista nutricionista, aborda cómo la dieta cetogénica puede ser una herramienta eficaz para prevenir y mejorar esta condición. Sigue leyendo para descubrir cómo puedes beneficiarte de este enfoque alimenticio. ¿Qué es la Diabetes Tipo 2? La diabetes tipo 2 afecta la manera en que el cuerpo metaboliza la glucosa, resultando en resistencia a la insulina y niveles elevados de azúcar en sangre. Esta condición crónica puede llevar a complicaciones graves como enfermedades cardiovasculares, daño renal, neuropatías, problemas oculares, y dificultades de cicatrización. Causas Principales de la Diabetes Tipo 2 Resistencia a la insulina: Las células del cuerpo no responden adecuadamente a la insulina. Factores genéticos: Antecedentes familiares aumentan el riesgo. Estilo de vida: La obesidad, el sedentarismo y una dieta poco saludable contribuyen al desarr
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    19 minutos
  • 154. Preguntas y Respuestas Keto: medicación tiroides, proteína de suero, cómo empezar la dieta keto, es malo salir y entrar en cetosis, colesterol alto y evitar el estancamiento.

    154. Preguntas y Respuestas Keto: medicación tiroides, proteína de suero, cómo empezar la dieta keto, es malo salir y entrar en cetosis, colesterol alto y evitar el estancamiento.
    Aug 1 2024
    trae un episodio express de preguntas y respuestas para aquellos que no descansan ni en verano. Aquí te presentamos un resumen con los puntos más importantes abordados en este episodio. 1. ¿La medicación para la tiroides y dieta keto? Una pregunta muy habitual y explicamos cómo de positivo puede ser este matrimonio. De hecho, comer sano siempre beneficia a cualquier tratamiento médico, y en muchos casos, mejora el equilibrio hormonal, permitiendo incluso la reducción de la dosis bajo supervisión médica. 2. ¿Es recomendable tomar proteína de suero en la dieta keto? Aunque se puede tomar proteína de suero, Ram aconseja priorizar alimentos reales como los huevos, que ofrecen una mayor variedad de nutrientes. Los batidos de proteína pueden ser útiles en situaciones específicas, como entrenamientos intensos o mañanas apresuradas, pero es importante recordar que los alimentos menos procesados siempre serán la mejor opción. 3. ¿Cómo empezar una dieta keto? Para quienes se inician en la
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    20 minutos