Deixando de lado a “família perfeita”, você sempre encontrará dificuldades dentro de qualquer grupo familiar. Pais, filhos ou irmãos vêm com seus problemas potenciais. Pode haver indivíduos específicos que conseguem pressionar seus botões e causar-lhe profunda angústia ou talvez seja a cultura geral de sua família em particular que lhe traz sofrimento.

O comportamento agressivo envolve expressar pensamentos, sentimentos e opiniões de uma forma que viole os direitos dos outros de serem tratados com respeito e dignidade. O comportamento passivo é muitas vezes desonesto e envolve permitir que outras pessoas violem seu direito pessoal de ser tratado com respeito e dignidade.

A raiva faz parte de nossa experiência humana. É absolutamente essencial para nossa sobrevivência e nosso florescimento. É uma emoção inteligente. No entanto, pode ser incrivelmente destrutiva. Quando somos sequestrados ela, a raiva toma conta. Como deixamos de reagir com raiva e passamos a responder com sabedoria a qualquer que seja a mensagem?

A atenção plena nos ensina como sentir emoções em nossos corpos. Sentimentos como vergonha, culpa e raiva podem ser sentidos em algum lugar do corpo; emoção não é apenas uma coisa intelectual. Quando você consegue perceber e se conscientizar das emoções em seu corpo, você pode se tratar com gentileza.

Ao longo da história evolutiva, o medo ajudou os humanos a permanecerem seguros e prosperarem. Mas no mundo moderno, muitas reações de medo – como fobias – são, na melhor das hipóteses, inúteis e, na pior, debilitantes. No entanto, evidências acumuladas mostram que a prática da atenção plena pode nos ajudar a desaprender essas respostas.