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  • Meditación para DORMIR: Mindfulness para un sueño reparador

    Meditación para DORMIR: Mindfulness para un sueño reparador
    Jun 24 2022

    A continuación, vas a disfrutar de una meditación realizada por la experta Instructora de Mindfulness del Instituto Europeo de Psicología Positiva Aroa Ruiz.

    Te invitamos a realizar esta breve meditación que puedes practicarla acostado con la intención de desarrollar tu Atención Plena antes de ir a dormir y que de esta manera te predispongas a tener un sueño reparador.

    Esta meditación es parte de nuestro curso de gratuito al que te invitamos a acceder desde este enlace: https://bit.ly/3ash8fG

    También podrás encontrar la cuarta clase que acompaña esta meditación aquí:  https://www.iepp.es/curso-gratuito-mindfulness-clase-4/
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    11 minutos
  • Meditación Guiada para la ANSIEDAD: Mindfulness

    Meditación Guiada para la ANSIEDAD: Mindfulness
    Jun 16 2022

    A continuación, vas a disfrutar de una meditación realizada por la experta Instructora de Mindfulness del Instituto Europeo de Psicología Positiva Aroa Ruiz. "Meditación para percibir y puntuar la ansiedad del cuerpo". Esta es una meditación adaptada del Manual "50 técnicas de Mindfulness para la ansiedad, la depresión, el estrés y el dolor: Mindfulness como terapia" de Donald Altman.
    Con este ejercicio irás aprendiendo poco a poco a prestar atención a las sensaciones de ansiedad que se manifiestan en el cuerpo. Es una práctica que puede acompañarte siempre que sientas esa ansiedad. Esta meditación es parte de nuestro curso de gratuito al que te invitamos a acceder desde este enlace: https://bit.ly/3ash8fG También podrás encontrar la tercera clase que acompaña esta meditación aquí: https://youtu.be/30x8qFoQjvQ
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    11 minutos
  • Meditación Guiada para el ESTRÉS y Nervios: Mindfulness 😌

    Meditación Guiada para el ESTRÉS y Nervios: Mindfulness 😌
    Jun 9 2022
    A continuación, vas a disfrutar de una meditación realizada por la experta Instructora de Mindfulness del Instituto Europeo de Psicología Positiva Aroa Ruiz. Haz una pausa ante el estrés, esta es una práctica adaptada del Manual "50 técnicas de mindfulness para la ansiedad, la depresión, el estrés y el dolor: Mindfulness como terapia" de Donald Altman. Esta meditación es ideal para quienes recién comienzan a introducirse en la práctica de Mindfulness y es parte de nuestro curso de gratuito al que puedes acceder desde este enlace: https://bit.ly/3ash8fG También podrás encontrar la segunda clase que acompaña esta meditación aquí: https://youtu.be/GWcovsJcJxI
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    8 minutos
  • Meditación Guiada para PRINCIPIANTES: Mindfulness

    Meditación Guiada para PRINCIPIANTES: Mindfulness
    Jun 3 2022
    A continuación, vas a disfrutar de una meditación realizada por la experta Instructora de Mindfulness del Instituto Europeo de Psicología Positiva, Aroa Ruiz.
    Esta meditación es ideal para quienes recién comienzan a introducirse en la práctica de Mindfulness y forma  parte de nuestro curso gratuito que encontrarás en este enlace: Curso de Mindfulness, Lección 1

    También podrás encontrar la primera clase que acompaña esta meditación aquí: Meditación guiada para principiantes YouTube
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    9 minutos
  • Mindfulness adaptado a tus FORTALEZAS: Curso de Mindfulness #5

    Mindfulness adaptado a tus FORTALEZAS: Curso de Mindfulness #5
    May 26 2022
    ¿Cómo adapto el Mindfulness a mí, a mi ritmo, a mi casa y a mis necesidades?
    La integración del mindfulness a nuestro estilo de vida es fundamental y de ahí surgen las conocidas como "prácticas informales".
    En este último video de este curso práctico de iniciación al mindfulness aprendemos a desarrollar Mindfulness en la vida cotidiana adaptándolo a través de las fortalezas personales para realizar un cultivo continuo de la práctica.
    Te damos acceso a una Clase Demo de la Certificación que combina las 3 disciplinas que incrementan el bienestar, Mindfulness + Psicología Positiva + Gestión Emocional: 👉👉 https://bit.ly/ExpertoMDFCurso5fin
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  • Beneficios del Mindfulness: Curso Práctico de Mindfulness #4

    Beneficios del Mindfulness: Curso Práctico de Mindfulness #4
    May 19 2022
    ¿Qué dice la ciencia sobre el Mindfulness? ¿Realmente funciona? ¿Qué mejoras se consiguen?

    El mindfulness se encuentra en constante análisis por parte de la comunidad científica, y ya son varios los estudios que corroboran como su práctica mejora nuestro bienestar emocional.

    Descubrimos los múltiples beneficios de su práctica reconocidos por la comunidad científica. Cuarta meditación del curso:
    https://www.youtube.com/watch?v=fcsFdEqOeCI

    Todos los beneficios del minduflness según la ciencia: https://www.iepp.es/beneficios-mindfulness-ciencia/?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=2022_01_YT_CursoMDF_4

    Aquí te dejamos un estudio realizado por el IEPP donde se analiza la eficacia de una Intervención Online Basada en Mindfulness Frente al Tratamiento Psicológico Habitual para la Reducción de Síntomas de Ansiedad y

    Depresión: https://revistadepsicoterapia.com/index.php/rdp/article/view/992
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    7 minutos
  • Mindfulness y Gestión Emocional: Curso Práctico de Mindfulness #3

    Mindfulness y Gestión Emocional: Curso Práctico de Mindfulness #3
    May 12 2022
    ¿Te cuesta manejar algunas emociones? ¿Y cuando meditas aparecen?

    Cuando quitamos el foco del exterior y lo ponemos en nosotr@s, aparecen emociones que también estaban "silenciadas" y que resultan complejas de manejar.

    Por eso, la gestión y el manejo de emociones se ha convertido en un aspecto fundamental en nuestras vidas. Es ahí donde la combinación con el mindfulness adquiere tanta importancia, la atención plena nos servirá a regular nuestras emociones en momentos difíciles. Clase Demo de la Certificación que combina las 3 disciplinas que incrementan el bienestar, Mindfulness + Psicología Positiva + Gestión Emocional: 👉👉 https://bit.ly/ExpertoTMDFCurso3 Tercera meditación del curso: https://www.youtube.com/watch?v=5GhpARZO0R0
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    8 minutos
  • Primeros Pasos en el Mindfulness: Curso Práctico de Mindfulness #2

    Primeros Pasos en el Mindfulness: Curso Práctico de Mindfulness #2
    May 5 2022
    ¿Cómo puedo concentrarme y no distraerme todo el rato? ¿Qué puedo hacer para sacar partido al tiempo que medito? Este video forma parte del Curso Práctico de Mindfulness Online del IEPP. En esta clase aprenderás los primeros pasos para introducirte al mindfulness y conocerás de primera mano las principales actitudes facilitadoras para hacer de esta práctica un estilo de vida, ideal para todos aquellos que sean principiantes en esta práctica. Conviértete en un Experto en Mindfulness gracias a la única Certificación que combina las 3 disciplinas que incrementan el bienestar, Mindfulness + Psicología Positiva + Gestión Emocional: 👉 👉 https://bit.ly/ExpertoMDFCurso2 Segunda Meditación del curso: https://www.youtube.com/watch?v=AsKqvEn0CXc Puedes complementar esta información de cómo iniciarte en el mindfulness en este artículo: https://www.iepp.es/pasos-comenzar-mindfulness/?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=2022_01_YT_CursoMDF_2
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    11 minutos