Cuaderno de Entrenamiento

De: Iván Llamazares
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  • Sumário

  • Trucos, anécdotas y experiencias para aprender a organizar mejor un entrenamiento con el objetivo de ganar músculo y fuerza.
    Iván Llamazares
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Preparo Físico, Dieta e Nutrição Higiene e Vida Saudável
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Episódios
  • Si tu rutina se parece a esta, cámbiala

    Si tu rutina se parece a esta, cámbiala
    Sep 19 2024

    Hoy te cuento algunos de los errores más habituales a la hora de entrenar y por los que muchas personas no ven progreso. Si tu rutina se parece a algo como esto, cámbiala.


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  • El mejor volumen de entrenamiento para hipertrofia

    El mejor volumen de entrenamiento para hipertrofia
    Sep 12 2024

    Desde hace tiempo tenemos la evidencia suficiente como para saber que el volumen de entrenamiento es una de las principales variables cuando el objetivo es ganar masa muscular.


    Hoy te cuento cómo ajustarlo correctamente en la rutina y hasta qué punto hay un techo límite por sesión.


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  • La mejor división de entrenamiento para hipertrofia

    La mejor división de entrenamiento para hipertrofia
    Sep 5 2024

    Hay varios esquemas de entrenamiento que cumplen con el objetivo de ganar músculo siempre que el volumen y la intensidad sean adecuados.


    Hoy te cuento cuál es, bajo mi punto de vista, la mejor opción para muchas personas.


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