Episódios

  • ABF Montanha 19

    ABF Montanha 19
    May 24 2023

    Hill Cont 19 10m Aquec 2m Z3 2m Z4 70-75rpm 1m Z2 2m Z3 60-65rpm 3m Z4 60-70rpm 2m Z2 50-55rpm 3m Z3 60-70rpm 3m Z4 70-75rpm 2m Z2 50-55rpm 3m Z3 60-65rpm 3m Z3 70-75rpm 3m Z2 50-55rpm 3m Z3 3m Z4 60-70rpm 5' Relax 25-02-22

    --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/bruno-freire-melhor-forma/message
    Exibir mais Exibir menos
    56 minutos
  • Desafio 5K em 5S - 01

    Desafio 5K em 5S - 01
    Oct 26 2022

    3m aquecimento 7x 1m por 3m intervalo 3m relax no final

    --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/bruno-freire-melhor-forma/message
    Exibir mais Exibir menos
    32 minutos
  • Aula 05 Montanha Express

    Aula 05 Montanha Express
    Oct 20 2022

    Aula 05 Montanha - 3m aquec 2x 2m PF 2m F 2m M 2m PF 2m F 60-70rpm por 1m L-M 80-90rpm 3m Relax 20-10-22

    --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/bruno-freire-melhor-forma/message
    Exibir mais Exibir menos
    27 minutos
  • Aula 04 Bike Indoor Mix BTFit

    Aula 04 Bike Indoor Mix BTFit
    Oct 13 2022

    Aula Mix 04 - 3m aquec 2x 3m F 70-75rpm 2m L-M 80-90rpm 1x 2m F 2m PF 2m F 60-70rpm 2m LM 80-90rpm 2x 1m PF 1m F 60-70rpm 1m MF 75-85rpm 2m LM 80-90rpm 3m Relax

    --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/bruno-freire-melhor-forma/message
    Exibir mais Exibir menos
    34 minutos
  • Aula 03 Bike Indoor Interval Aer BTFit

    Aula 03 Bike Indoor Interval Aer BTFit
    Oct 13 2022

    Aula Interval Aer 03 - 3m aquec 4x 2m PF 2m F 60-70rpm por 2m L-M 80-90rpm 3m Relax

    --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/bruno-freire-melhor-forma/message
    Exibir mais Exibir menos
    30 minutos
  • Aula Bike Indoor Interval Anaer 02 BTFit

    Aula Bike Indoor Interval Anaer 02 BTFit
    Oct 13 2022

    Aula Interval Anaer 02 - 3m aquec 4x 1m PF 1m F 1m MF 80-95rpm por 3m L-M 60-70rpm 3m Relax

    --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/bruno-freire-melhor-forma/message
    Exibir mais Exibir menos
    27 minutos
  • Aula Bike Indoor Interval Anaer 01 BTFit

    Aula Bike Indoor Interval Anaer 01 BTFit
    Oct 13 2022

    Aula Interval Anaer 01 - 3m aquec 3x 1m30s PF 1m F 60-70rpm 1m MF 75-85rpm por 2m LM 60-70rpm 3m Relax

    --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/bruno-freire-melhor-forma/message
    Exibir mais Exibir menos
    21 minutos
  • Set Mix Treino 2

    Set Mix Treino 2
    Jul 25 2022

    Mais uma playlist de presente para aumentar seu astral

    --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/bruno-freire-melhor-forma/message
    Exibir mais Exibir menos
    30 minutos