Episódios

  • Meditação para dormir bem | Meditação guiada #34
    Oct 4 2023

    E se você trocasse as redes sociais por uma meditação antes de dormir?


    Preparamos uma meditação guiada para você dormir bem. Faça o teste!

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  • 5 dicas para dormir melhor | Dicas para dormir #28
    Oct 2 2023

    Você já pratica a higiene do sono?


    Trata-se de uma série de práticas para facilitar o sono. Separei algumas simples para você testar, vamos lá?

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  • Meditação rápida para ansiedade | Meditação guiada #33
    Sep 27 2023

    Que tal fazer uma pausa para aliviar a ansiedade?

    Preparamos uma meditação rápida para acalmar. Dê o play para começar.

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  • Dicas para quem trabalha à noite | Dicas para dormir #27
    Sep 25 2023

    Você trabalha ou conhece alguém que trabalha à noite?


    O trabalho noturno vai contra o ritmo circadiano das pessoas, mas em algumas profissões isso acaba sendo inevitável.


    A recomendação é criar uma rotina de adaptação e que facilite o sono durante o dia. No episódio de hoje, vou listar algumas dicas. Vamos lá?

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  • Meditação para concentração | Meditação guiada #32
    Sep 22 2023

    Preparamos uma meditação para te ajudar a ampliar sua concentração e foco.


    Dê o play para começar.


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  • Como dormir pouco causa inflamação no corpo? | Dicas para dormir #26
    Sep 20 2023

    Você já deve saber que a falta de sono causa diversos prejuízos à saúde. Mas você sabia que um desses malefícios é a inflamação? O episódio de hoje é dedicado a este assunto.

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  • Meditação matinal para ter disposição | Meditação guiada #31
    Sep 18 2023

    Que tal testar uma meditação matinal para começar bem o dia?

    Dê o play para ouvir.

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  • 5 sinais de que você procrastina o sono | Dicas para dormir #25
    Sep 13 2023

    Você demorou muito para ir para a cama ontem à noite, mesmo sentindo cansaço? Esse fenômeno tem nome: procrastinação do sono, e é sobre ele que vamos falar hoje.

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