E se você trocasse as redes sociais por uma meditação antes de dormir?

Preparamos uma meditação guiada para você dormir bem. Faça o teste!

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Você já pratica a higiene do sono?

Trata-se de uma série de práticas para facilitar o sono. Separei algumas simples para você testar, vamos lá?

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Que tal fazer uma pausa para aliviar a ansiedade?

Preparamos uma meditação rápida para acalmar. Dê o play para começar.

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Você trabalha ou conhece alguém que trabalha à noite?

O trabalho noturno vai contra o ritmo circadiano das pessoas, mas em algumas profissões isso acaba sendo inevitável.

A recomendação é criar uma rotina de adaptação e que facilite o sono durante o dia. No episódio de hoje, vou listar algumas dicas. Vamos lá?

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Preparamos uma meditação para te ajudar a ampliar sua concentração e foco.

Dê o play para começar.

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Você já deve saber que a falta de sono causa diversos prejuízos à saúde. Mas você sabia que um desses malefícios é a inflamação? O episódio de hoje é dedicado a este assunto.

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Que tal testar uma meditação matinal para começar bem o dia?

Dê o play para ouvir.

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Você demorou muito para ir para a cama ontem à noite, mesmo sentindo cansaço? Esse fenômeno tem nome: procrastinação do sono, e é sobre ele que vamos falar hoje.

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