Neste episódio, falamos sobre o livro 'Hábitos Atômicos', abordando como criar bons hábitos e eliminar os maus. Exploramos a importância da clareza, consistência e a relação entre identidade e hábitos, além de como o ambiente pode influenciar nossas ações. OBTENHA O SEU GUIA GRATUITO: 📖 Confira nosso Guia sobre como alcançar metas. https://vidanostrilhos.com.br/ Neste material te guiamos para transformar este momento que você está vivendo hoje, na melhor fase da sua vida. ✍️ Se você já baixou e fez os exercícios, compartilhe sua opinião conosco aqui e mencione nos comentários do vídeo. COMUNIDADE METAS NOS TRILHOS 🌍 Comunidade Metas nos Trilhos: https://vidanostrilhos.com.br/metas Se você deseja atingir todo o seu potencial, mas sente-se sobrecarregado, frustrado e patinando no dia-a-dia, e deixa as suas metas “de lado ou esquecidas”, a comunidade é pra você. A comunidade é para quem ainda não realizou TUDO aquilo que sabe que é capaz. Comece a transformar hoje mesmo os seus sonhos em realidade e tenha contato direto com Edward e Jeferson em um Grupo Fechado e Aulas Quinzenais ao Vivo e Exclusivas. Saia do ponto morto e comece a viver a vida que você desejou. Coloque sua “Vida nos Trilhos”. Atinja suas metas Pessoais, Familiares e Profissionais: https://vidanostrilhos.com.br/metas NOSSAS REDES SOCIAIS: Instagram: https://www.instagram.com/vida_nos_trilhos/ Facebook: https://www.facebook.com/Vidanostrilhospodcast LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/vida-nos-trilhos TikTok: https://www.tiktok.com/@vida.nos.trilhos Twitter/X: https://x.com/vidanostrilhos Spotify: https://open.spotify.com/show/4aR9nsaJoYIdbxSd07FLI0 Site/blog - https://www.vidanostrilhos.com.br QUEM SOMOS NÓS? Dois sujeitos que adoram Desenvolvimento Pessoal e decidiram compartilhar seus conhecimentos através do Podcast Vida nos Trilhos. Através dos conteúdos dos nossos canais compartilhamos estratégias e ferramentas baseadas em evidências para ajudá-lo a colocar a sua vida nos trilhos e ser mais feliz, realizado e a construir uma vida com significado. CAPÍTULOS 00:00 Introdução aos Hábitos Atômicos02:02 Criando Bons Hábitos04:01 A Importância do Tempo e da Consistência07:56 Autoavaliação e Identificação de Hábitos09:58 Sistema vs. Meta11:54 Mudança de Identidade e Comportamento22:04 Redesenhando o Ambiente para Hábitos24:46 Conclusão e Reflexões Finais26:08 Acessibilidade e Estímulos para Exercícios29:00 Formação de Hábitos e Frequência32:12 Tornando Hábitos Atraentes36:49 Facilitando a Adoção de Hábitos40:08 Domínio do Momento Decisivo44:17 Automatizando Hábitos e Medindo Progresso49:29 Reforços e Recompensas nos Hábitos53:21 Quebrando Maus Hábitos57:40 Recomendações Finais e Conclusão MENÇÕES E LINKS: Livro "Hábitos Atômicos" de James Clear – https://amzn.to/40wRiPOExercícios "Big 3" de Stuart McGill – https://vidanostrilhos.com.br/toda-situacao-traz-aprendizados-superando-a-dor-lombar-e-como-me-recuperei-de-fratura-na-coluna/🎤 Academia do Podcast: https://escoladopodcast.com/academia Na comunidade Academia do Podcast você aprender tudo o que precisa para ter um Podcast de Sucesso. Mas você está procurando um lugar para ganhar dinheiro rápido e alcançar milhares de seguidores da noite para o dia, então esqueça, a Academia do Podcast não é para você. Porém, se você busca um lugar para construir um podcast, transmitir sua mensagem, crescer sua audiência e entender as estratégias para monetizar o seu Podcast, então seja muito bem vindo para a Academia. Acesse: https://escoladopodcast.com/academia EQUIPAMENTOS E RECURSOS QUE USAMOS: Riverside (Gravação remota): https://www.riverside.fm/?via=escoladopodcast Vocaster Two (microfone e interface do Edward): https://amzn.to/3RI1dwP ATR2100 (microfone do Jeferson): https://amzn.to/3wZFeKB Optimizepress 3.0 (construção de páginas e funis): http://www.optimizepress.com?fpr=edward20

Prepare-se para descobrir os segredos de uma vida longa, cheia de energia e independência! Neste episódio, exploramos práticas simples e comprovadas pela ciência que qualquer pessoa pode adotar para garantir saúde e vitalidade até a velhice. Você conhecerá as 10 atividades essenciais para manter sua autonomia, os quatro pilares para a longevidade e técnicas surpreendentes que reensinam o corpo a se mover com estabilidade. Quer saber se você está preparado para viver uma vida cheia de movimento e sem limitações? Dê o play e descubra! OBTENHA O SEU GUIA GRATUITO: 📖 Confira nosso Guia sobre como alcançar metas. https://vidanostrilhos.com.br/ Neste material te guiamos para transformar este momento que você está vivendo hoje, na melhor fase da sua vida. ✍️ Se você já baixou e fez os exercícios, compartilhe sua opinião conosco aqui e mencione nos comentários do vídeo. COMUNIDADE METAS NOS TRILHOS 🌍 Comunidade Metas nos Trilhos: https://vidanostrilhos.com.br/metas Se você deseja atingir todo o seu potencial, mas sente-se sobrecarregado, frustrado e patinando no dia-a-dia, e deixa as suas metas “de lado ou esquecidas”, a comunidade é pra você. A comunidade é para quem ainda não realizou TUDO aquilo que sabe que é capaz. Comece a transformar hoje mesmo os seus sonhos em realidade e tenha contato direto com Edward e Jeferson em um Grupo Fechado e Aulas Quinzenais ao Vivo e Exclusivas. Saia do ponto morto e comece a viver a vida que você desejou. Coloque sua “Vida nos Trilhos”. Atinja suas metas Pessoais, Familiares e Profissionais: https://vidanostrilhos.com.br/metas NOSSAS REDES SOCIAIS: Instagram: https://www.instagram.com/vida_nos_trilhos/ Facebook: https://www.facebook.com/Vidanostrilhospodcast LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/vida-nos-trilhos TikTok: https://www.tiktok.com/@vida.nos.trilhos Twitter/X: https://x.com/vidanostrilhos Spotify: https://open.spotify.com/show/4aR9nsaJoYIdbxSd07FLI0 Site/blog - https://www.vidanostrilhos.com.br QUEM SOMOS NÓS? Dois sujeitos que adoram Desenvolvimento Pessoal e decidiram compartilhar seus conhecimentos através do Podcast Vida nos Trilhos. CAPÍTULOS 0:00 - Introdução: O Segredo para uma Vida Longa e Saudável 1:50 - Imagine uma Vida Cheia de Energia aos 100 Anos 4:30 - A "Droga" Natural para o Bem-Estar e Longevidade 7:15 - 10 Atividades para Manter a Autonomia e Mobilidade 10:45 - O Primeiro Pilar: Estabilidade 13:20 - O Segundo Pilar: Força 16:50 - O Terceiro Pilar: Eficiência Aeróbica (Zona 2) 19:55 - Rucking 23:35 - Pilates e Estabilidade: Prevenindo Lesões 26:50 - O Quarto Pilar: Desempenho Anaeróbico e VO2 Máximo 30:15 - Como Começar Sua Jornada para os 100 Anos MENÇÕES E LINKS: Estabilização Neuromuscular Dinâmica (DNS): https://www.doctorfit.com.br/blog/estabilizacao-neuromuscular-dinamica-uma-abordagem-para-a-prevencao-de-lesoes-que-voce-tem-que-conhecer/ Teste de Cooper e cálculo do VO2 máximo: https://youtu.be/oIU37auRp6c?si=2ZAIXoiATJVlsgAh 🎤 Academia do Podcast: https://escoladopodcast.com/academia Na comunidade Academia do Podcast você aprender tudo o que precisa para ter um Podcast de Sucesso. Mas você está procurando um lugar para ganhar dinheiro rápido e alcançar milhares de seguidores da noite para o dia, então esqueça, a Academia do Podcast não é para você. Porém, se você busca um lugar para construir um podcast, transmitir sua mensagem, crescer sua audiência e entender as estratégias para monetizar o seu Podcast, então seja muito bem vindo para a Academia. Acesse: https://escoladopodcast.com/academia EQUIPAMENTOS E RECURSOS QUE USAMOS: Riverside (Gravação remota): https://www.riverside.fm/?via=escoladopodcast Vocaster Two (microfone e interface do Edward): https://amzn.to/3RI1dwP ATR2100 (microfone do Jeferson): https://amzn.to/3wZFeKB Optimizepress 3.0 (construção de páginas e funis): http://www.optimizepress.com?fpr=edward20

Neste episódio, Edward e Jeferson exploram a procrastinação, discutindo suas causas, consequências e experiências pessoais. Analisam como a procrastinação pode afetar a vida das pessoas, especialmente em relação a prazos e decisões importantes.

O bate papo também aborda estratégias para combater a procrastinação e a importância de um planejamento eficaz. Além de avaliar suas causas emocionais e como superá-la.

Também tem estratégias práticas, como manter a motivação interna, dividir tarefas em partes menores e a importância de construir hábitos. A conversa também aborda a relação entre ação e motivação, enfatizando que a ação deve preceder a motivação para evitar a procrastinação.

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02:59 Consequências da Procrastinação

05:51 Experiências Pessoais com Procrastinação

09:07 O Papel do Prazo e do Pânico

12:06 Reflexões sobre a Procrastinação

15:01 Estratégias para Combater a Procrastinação

28:30 Refletindo sobre a Procrastinação e o Passado

31:53 Estratégias para Manter a Motivação

33:50 A Importância da Motivação Interna

35:14 Ação e Procrastinação: Uma Relação Emocional

39:15 Cinco Estratégias para Combater a Procrastinação

47:30 Entendendo o Impacto da Procrastinação

49:15 Construindo Hábitos para Evitar a Procrastinação

MENÇÕES E LINKS: TED Talk famoso sobre procrastinação de Tim Urban está disponível no YouTube no link:https://youtu.be/arj7oStGLkU?si=ItGU9iSQxIWigrjG

🎤 Academia do Podcast: https://escoladopodcast.com/academia Na comunidade Academia do Podcast você aprender tudo o que precisa para ter um Podcast de Sucesso. Mas você está procurando um lugar para ganhar dinheiro rápido e alcançar milhares de seguidores da noite para o dia, então esqueça, a Academia do Podcast não é para você. Porém, se você busca um lugar para construir um podcast, transmitir sua mensagem, crescer sua audiência e entender as estratégias para monetizar o seu Podcast, então seja muito bem vindo para a Academia. Acesse: https://escoladopodcast.com/academia