A respiração é uma ancora ideal, capaz de nos manter no momento presente, ela é muito usada para os exercícios de Mindfulness – Atenção Plena

Na prática a seguir, deixamos tudo, menos a respiração em segundo plano, enquanto colocamos o ato de inspirar e expirar no palco central da consciência.

Um lembrete: Sentir a respiração é bem diferente de pensar sobre ela.

Para este exercício o ideal é que esteja utilizando uma cadeira de encosto reto e que o local seja tranquilo

O meio para se obter a educação subjetiva é relaxamento e a meditação. Ambas as atividades levam à expansão da consciencia, isto é, entrar em um nível mais profundo e com isto buscar o proprio entendimento.

O relaxamento é uma boa prática não só para amenizar o cansaço do dia a dia, mas também como inicio de práticas de meditação

Este relaxamento fez parte de um curso que demos há muitos anos, Pe Haroldo Rahm, Dra Nubia Maciel França e eu

Santo Agostinho diz que o homem deve voltar a si próprio para fazer de si próprio um degrau para Deus

Uma reflexão que faço com muita frequencia, pois me traz Paz e autoentendimento.

Sinto aumentar a minha conexão com a Divina Magestade

Por este motivo, compartilho com você

Se gostou, siga este canal

Diversos estudos, entre eles os do Dr.Jon Kabat-Zinn da Universidade de Massachusetts nos EUA, mostram os benefícios da prática da meditação, porém é muito comum encontrarmos pessoas que inventam desculpas para não fazê-lo.

Felizmente o número das vantagens é muito maior, veja alguns:

1. Entenda sua dor
2. Menor estresse
3. Conecte-se melhor
4. Melhore o foco
5. Reduz o ruído mental

A prática da meditação consciente nos leva a redução do estresse, a um aumento do desempenho profissional, de nossa criatividade e percepção das coisas como realmente são, sem colocar nossas emoções ou crenças anteriores sobre a ação.

Isto nos traz bem-estar

Difícil descrever Mindfulness, convido você a iniciar a prática e perceber por si mesmo os benefícios e vantagens.

Você ficará surpreso quando começar a praticar Mindfulness, verá que é muito diferente do que a maioria das pensam a respeito desta prática.

Mindfulness é também conhecida como Atenção Plena, que sugere que a mente está totalmente atenta ao que está acontecendo com o que você está fazendo, no espaço em que você se move.

A primeira impressão que temos é que isto é a coisa mais natural do mundo, mas não é, pois com muita frequência divagamos e deixamos de focar no que estamos fazendo naquele momento.

Nossa mente vai a todos os lugares, menos onde deveria estar, isto é, perdemos contato com nosso corpo e logo estamos absortos em pensamentos sobre algo que aconteceu ou que poderá acontecer no futuro, o que gera ansiedade.

Esta é a meditação Metta, e é a prática de cultivar a compreensão, amor e compaixão olhando profundamente, primeiro para nós mesmos e depois para os outros. Uma vez que amemos e cuidemos de nós mesmos, nós podemos ser muito mais úteis aos outros. 

Com ela, além de todos os benefícios e aprendizados, desenvolvemos a Compaixão e sua base que é a Autocompaixão.