Esta é uma meditação muito rápida para aumentar o FOCO e reduzir o ESTRESSE.

Pode ser feita em seu local de trabalho

O Salmo 37 é uma mensagem atemporal que nos convida a viver uma vida centrada em Deus. Ao confiarmos em Sua promessa e buscarmos a Sua justiça, podemos experimentar a paz e a alegria que transcendem todas as circunstâncias da vida.

Salmo 116: Um Cântico de Gratidão e Confiança

O Salmo 116 é uma bela expressão de gratidão e confiança em Deus. O salmista, em um momento de profundo agradecimento, declara sua devoção e dependência do Senhor

A respiração é uma ancora ideal, capaz de nos manter no momento presente, ela é muito usada para os exercícios de Mindfulness – Atenção Plena

Na prática a seguir, deixamos tudo, menos a respiração em segundo plano, enquanto colocamos o ato de inspirar e expirar no palco central da consciência.

Um lembrete: Sentir a respiração é bem diferente de pensar sobre ela.

Para este exercício o ideal é que esteja utilizando uma cadeira de encosto reto e que o local seja tranquilo

O meio para se obter a educação subjetiva é relaxamento e a meditação. Ambas as atividades levam à expansão da consciencia, isto é, entrar em um nível mais profundo e com isto buscar o proprio entendimento.

O relaxamento é uma boa prática não só para amenizar o cansaço do dia a dia, mas também como inicio de práticas de meditação

Este relaxamento fez parte de um curso que demos há muitos anos, Pe Haroldo Rahm, Dra Nubia Maciel França e eu

Santo Agostinho diz que o homem deve voltar a si próprio para fazer de si próprio um degrau para Deus

Uma reflexão que faço com muita frequencia, pois me traz Paz e autoentendimento.

Sinto aumentar a minha conexão com a Divina Magestade

Por este motivo, compartilho com você

Se gostou, siga este canal

Diversos estudos, entre eles os do Dr.Jon Kabat-Zinn da Universidade de Massachusetts nos EUA, mostram os benefícios da prática da meditação, porém é muito comum encontrarmos pessoas que inventam desculpas para não fazê-lo.

Felizmente o número das vantagens é muito maior, veja alguns:

1. Entenda sua dor
2. Menor estresse
3. Conecte-se melhor
4. Melhore o foco
5. Reduz o ruído mental