Quem se cobra demais está sempre estressado, irritado, frustrado e também cansado. O foco de alguém que se cobra muito executar ao máximo, sem errar, como forma de se preparar para o futuro. Enquanto isso, paga-se com a própria energia enquanto se perde o presente. A Associação Americana de Psiquiatria já comprovou relação entre a autocobrança excessiva com o adoecimento físico e mental. Numa sociedade que sempre nos cobra e nos compara, como então lidar com isso? Neste episódio você vai entender melhor o assunto e aprender formas de diluir esse hábito ao máximo para economizar neurônio e alma também.

A baixa autoestima é uma visão distorcida de si mesmo em que a pessoa se vê como inferior, incapaz ou indigna de desfrutar do que deseja. Isso gera muita dificuldade de se relacionar, se desenvolver em várias partes da vida e afeta a saúde. Mesmo sabendo disso, ela ainda assombra muita gente. Por que isso acontece? Neste episódio você vai aprender sobre raízes da baixa autoestima, como ela afeta a saúde mental e ao final sugestões de como fortalecer a sua de um jeito respeitoso e ao mesmo tempo estratégico.

O otimismo é a capacidade de enxergar algo de positivo, mesmo em situações difíceis, na busca de se resolver um problema. Porém, há momentos da vida em que ele por si só também se revela algo difícil de praticar, trazendo à tona sentimentos de impotência e desesperança. Este episódio comenta sobre possíveis causas e influências para isso, tanto a nível individual quanto cultural. Ao final, você irá ouvir quatro maneiras de alimentar o seu otimismo de forma realista e fazer dele um exercício para manter sua sanidade em dia.