Quem se cobra demais está sempre estressado, irritado, frustrado e também cansado. O foco de alguém que se cobra muito executar ao máximo, sem errar, como forma de se preparar para o futuro. Enquanto isso, paga-se com a própria energia enquanto se perde o presente. A Associação Americana de Psiquiatria já comprovou relação entre a autocobrança excessiva com o adoecimento físico e mental. Numa sociedade que sempre nos cobra e nos compara, como então lidar com isso? Neste episódio você vai entender melhor o assunto e aprender formas de diluir esse hábito ao máximo para economizar neurônio e alma também.

A baixa autoestima é uma visão distorcida de si mesmo em que a pessoa se vê como inferior, incapaz ou indigna de desfrutar do que deseja. Isso gera muita dificuldade de se relacionar, se desenvolver em várias partes da vida e afeta a saúde. Mesmo sabendo disso, ela ainda assombra muita gente. Por que isso acontece? Neste episódio você vai aprender sobre raízes da baixa autoestima, como ela afeta a saúde mental e ao final sugestões de como fortalecer a sua de um jeito respeitoso e ao mesmo tempo estratégico.

O otimismo é a capacidade de enxergar algo de positivo, mesmo em situações difíceis, na busca de se resolver um problema. Porém, há momentos da vida em que ele por si só também se revela algo difícil de praticar, trazendo à tona sentimentos de impotência e desesperança. Este episódio comenta sobre possíveis causas e influências para isso, tanto a nível individual quanto cultural. Ao final, você irá ouvir quatro maneiras de alimentar o seu otimismo de forma realista e fazer dele um exercício para manter sua sanidade em dia.

A autossabotagem é um comportamento contraditório em que a pessoa, de alguma forma, prejudica o próprio desempenho por ir contra seus desejos e vontades. Ela afeta todos os campos da vida - desenvolvimento pessoal, carreira e trabalho, e também a saúde emocional. Neste episódio, você aprenderá sobre o que pode estar por trás desse hábito que trava o crescimento. O final contém uma sugestão de exercício para te ajudar a eliminar a autossabotagem da sua rotina. Bora?

Quando não entendemos bem o que é importante para nós, ficamos inseguros para tomar nossas decisões. Em meio à correria e problemas, a tendência é se irritar ou se frustrar com maior facilidade - especialmente consigo mesmo. A sensação de que há algo errado consigo mesmo é resultado de três fatores: a comparação, a deseducação emocional e insegurança por falta de autoconhecimento. Neste episódio, você irá mergulhar mais fundo nesse assunto. Ele é uma continuação do conteúdo do episódio 02 e te ajudará a entender mais de si mesmo com uma proposta bem específica de comportamento. Quanto mais consciente do que guia suas decisões e necessidades, maior será a sua confiança e sanidade. 

Assim como com os transtornos mentais, o trauma carrega um estigma muito forte de “insuficiência”, “personalidade frágil”. Ainda é um tabu, o que só torna as coisas piores pra quem está tentando superar suas feridas. Neste episódio, você vai aprender um pouco mais sobre o assunto, entender como funciona a mente traumatizada, os efeitos disso na vida adulta e o mais importante: como se curar de um trauma.

Por causa da comparação desde a infância, aprendemos que existe uma forma ideal de ser e agir. Em poucos termos, é como se a nossa personalidade não contasse. Com o tempo, isso provoca prejuízos e feridas emocionais dos mais diversos. Entender mais sobre nossa personalidade - como funcionamos, a nossa maneira de sentir o mundo e decidir - é o caminho para se livrar dessa mentalidade que encaixota a alma e alcançar a libertação emocional.

Esse episódio foi feito pensado em você que, por insegurança, faz de tudo para as coisas não saírem do controle, se cobra demais quando uma coisa dá errado ou que demora para tomar alguma decisão importante. Já pensou que você foi ensinado a agir desse jeito? Entender isso ajuda a desaprender a insegurança e exercitar, aos poucos, uma atitude mais confiante.