Agir ou não de acordo com nossas emoções pode tornar-se uma escolha, uma pessoa que tem inteligência emocional não se deixa dominar por completo pelas emoções. 

Saber regulá-las pode fazer com que você faça menos coisas por impulso e, por consequência, crie menos conflitos nas suas relações.

A falta de regulação emocional pode trazer algumas consequências negativas, como não saber reconhecer as próprias emoções e não saber consultá-las antes de agir.

Sendo assim, devemos aprender a  reconhecer e diferenciar emoções, essa habilidade envolve ser capaz de olhar para o que está sentindo no seu corpo, quais pensamentos estão aparecendo em sua mente e dar um nome para sua emoção ou sentimento.

Precisamos também saber consultar nossas emoções antes de agir, normalmente vemos pessoas em um dilema entre agir conforme a razão ou conforme a emoção. No entanto, uma pessoa com inteligência emocional sabe que tanto a razão quanto a emoção são importantes para uma boa tomada de decisão. 

_______________________________________________________

Nos encontre no Instagram:

Karina Brasil @karinabrasil.psi

Mylena Matias @mylenamatiias

Música por Slip.stream - {{artist}} "{{track}}" - - "Falling 012 Instr" - https://slip.stream/tracks/de7e26df-c3e8-46e8-8540-2636d0e1aae4

Você é uma pessoa impulsiva?

Se você não tem travas na língua, costuma falar e fazer tudo que vem na cabeça no momento de altas emoções, tendendo com frequência a agir antes e pensar depois, talvez você deva tomar um pouco de cuidado com a sua impulsividade.

A impulsividade é um problema relacionado ao autocontrole das ações e emoções, sendo assim quando somos impulsivos tendemos a agir momentaneamente sem um plano ou sem considerar os resultados.

Pessoas impulsivas geralmente são definidas como irritadas, irresponsáveis, de emoções instáveis e imediatistas.

Costumam ter pouco controle sobre sua ações, não fazendo um planejamento, nem cogitando os risco das suas ações, assim, a pessoa impulsiva vai xingar, gritar, ameaçar, fazer sexo, comprar um celular novo, apostar, enfim ter uma serie de comportamentos sem avaliar os custos a medio e longo prazo.

O indivíduo impulsivo constantemente fala tudo que surge na sua cabeça e não pensa se aquilo pode magoar a outra pessoa. Algumas vezes pensa que ser grosseiro ou agir com falta de respeito é apenas “seu jeito de ser”.

Tomar decisões precipitadas são uma das principais características de alguém impulsivo, como já falamos, a pessoa impulsiva não é capaz de refletir sobre o que quer fazer, ela só faz e não se preocupa com o que vem depois, podendo beber até cair sem pensar no trabalho de amanhã, fazer sexo sem proteção contra DSTs, faltar ao trabalho por que “não está com vontade”.

A impulsividade pode ser um sintoma de algumas condições, como TDAH, transtorno antissocial, transtorno bipolar, transtornos de controle dos impulsos, transtorno explosivo intermitente, entre outros.

Se você desconfia que sua impulsividade está te gerando prejuízos, visite um médico/psiquiatra ou psicólogo para obter mais respostas.

Nos encontre no Instagram:

Karina Brasil @karinabrasil.psi

Mylena Matias @mylenamatiias

Música por Slip.stream - {{artist}} "{{track}}" - - "Falling 012 Instr" - https://slip.stream/tracks/de7e26df-c3e8-46e8-8540-2636d0e1aae4

Experiências passadas, por vezes frustrantes ou traumáticas, podem embaralhar sua percepção sobre relacionamentos, talvez fazendo você aceitar pouco, apenas por não ser tão ruim quanto o que já vivenciou ou podemos ter aquela imagem de perfeição sobre relacionamentos, que sem nos dar conta, compramos dos filmes, contos de fadas ou das fotografias de redes sociais que pode estar nublado seus pensamentos sobre relacionamentos, fazendo você exagerar nas cobranças, por criar expectativas irreais quanto ao novo relacionamento. As principais causas de crises em relacionamentos amorosos, nascem da falta de habilidade para lidar com as diferenças de valores e opiniões, é importante entender que nosso parceiro ou parceira, por vezes terá um forma diferente de encarar algumas situações, uma forma de enxergar o mundo, devido às suas características próprias e seu histórico familiar. Lembre-se que aquilo que é importante para você pode não ser tão importante para o seu parceiro ou parceira – e vice-versa. Sem que nenhum dos dois esteja errado ou deva mudar de opinião. É necessário saber flexibilizar os limites e entender o que você pode ou não aceitar dentro do seu relacionamento. Treine diferenciar fatos de percepções, “A porta é verde” e “A porta é feia”. Percebeu uma diferença entre as duas frases? A diferença é que a primeira é um fato observável, com o qual quase todo mundo concorda. Já a segunda, é uma percepção. Em um relacionamento, é importante se comunicar descrevendo fatos e percepções, sabendo diferenciar um do outro O seu parceiro não lê mentes. Uma comunicação assertiva no relacionamento é um dos pontos mais importantes, embora pareça um quesito óbvio, muitos casais fracassam, justamente, nesse ponto. Claro, que nem todas as conversas serão prazerosas, isso é natural, pois com o convívio surgiram divergências, mas saber pontuar o que está incomodando e chegar a acordos é algo indispensável em um relacionamento saudável. Para uma boa comunicação podemos fazer uso da linguagem do "Eu", devemos expressar a nossa percepção é dizer, por exemplo “Eu fiquei chateado”. Se você só descreve atitudes da outra pessoa, e não como você está se sentindo e qual sua percepção sobre a situação, é possível que a pessoa comece a tentar se defender da acusação. Um outro ponto necessário para um relacionamento saudável é escolher seu relacionamento todos os dias. Primeiro entenda que não é porque você está em um relacionamento que você é obrigado a continuar nele, mas se optar por estar nesse relacionamento e deseja permanecer, deverá constantemente cultivá-lo. _______________________________________________________ Nos encontre no Instagram: Karina Brasil @karinabrasil.psi Mylena Matias @mylenamatiias

Música por Slip.stream - {{artist}} "{{track}}" - - "Falling 012 Instr" - https://slip.stream/tracks/de7e26df-c...

Muitas pessoas conseguem superar o sofrimento causado pelos outros e perdoá-los ou apenas deixá-lo no passado, mas emperra na hora de desculpar a si mesmo por alguma atitude. Se você é capaz de perdoar outras pessoas por suas faltas, mas tem dificuldade em perdoar a si mesmo, você pode se beneficiar da prática do autoperdão. Quando temos excesso de autocrítica, tendemos a ter uma maior dificuldade em perdoar nossos erros. E como se tivéssemos colocado uma lente de aumento no erro que cometemos, havendo uma supervalorização da falha e, consequentemente, o aumento da autocrítica. Cometer erros faz parte da condição de ser humano, então errar não torna você mau, apenas um ser humano. Ninguém é perfeito e em algum momento da vida, violamos nossos próprios princípios ou padrões e nos sentimos culpados ou envergonhados. O autoperdão proporciona uma mudança na interpretação do significado que atribuímos ao erro que cometemos. Se auto perdoar não significa que você deve aprovar, negar ou esquecer qualquer dor que tenha causado a outras pessoas. Ao contrário, o autoperdão envolve o reconhecimento de suas imperfeições e erros, além da aceitação de falhas. _______________________________________________________

Nos encontre no Instagram:

Karina Brasil @karinabrasil.psi Mylena Matias @mylenamatiias

Música por Slip.stream - {{artist}} "{{track}}" - - "Falling 012 Instr" - https://slip.stream/tracks/de7e26df-c3e8-46e8-8540-2636d0e1aae4

Uma atitude de gratidão pode levar a uma maior felicidade, melhorar o estado de humor e até mesmo aprimorar o bem-estar físico, pois quando conseguimos notar coisas pelas quais somos gratos, tendemos a ativar e fortalecer crenças nucleares positivas. 

A gratidão oferece um caminho para a identificação e percepção de experiências positivas, essa experiências não precisam necessariamente serem grandiosas, podem ser pequenas conquista e/ou vivências diárias, como tomar um café com uma amiga que você não via a alguns dias, um progresso em um atividade, passar um tempo com seu parceiro ou parceira, etc.

Ser grato não significa ignorar as coisas negativas, mas aceitar os aspectos negativos e propositalmente olhar além deles para identificar as dimensões positivas das experiências.

Se você sente que poderia incluir um pouquinho mais de gratidão na sua vida, algumas estratégias podem te ajudar a desenvolver essa habilidade, manter um diário da gratidão pode te ajudar, para isso reserve cinco minutos por dia para concentrar sua atenção em coisas pelas quais você é grato, pode ser pequenas conquistas diárias, você pode escrevê-las em um caderno, anotar em um bloco de notas ou criar um grupo no whatsapp para sempre escrever as coisas pelas quais foi grato no dia.

O ato de expressar gratidão para os outros também é importante, dizer a alguém o quanto você é grato por algo que ela fez, ou simplesmente agradecer por essa pessoa fazer parte da sua vida. Esses atos podem fortalecer suas experiências de gratidão e melhorar seus relacionamentos.

_______________________________________________________

Nos encontre no Instagram:

Karina Brasil @karinabrasil.psi

Mylena Matias @mylenamatiias

Música por Slip.stream - {{artist}} "{{track}}" - - "Falling 012 Instr" - https://slip.stream/tracks/de7e26df-c3e8-46e8-8540-2636d0e1aae4

Talvez em algum momento da vida você falou ou fez algo e se arrependeu depois, possivelmente você pode ter agido de acorda com raiva e  prejudicado ou ofendido alguém, mas depois de explodir podemos reparar nossas ações e o dano que causamos.

Se você prejudicou outra pessoa, talvez seja necessário reparar suas ações. Procurar reparar o dano que causou é um componente importante no restabelecimento da relação. Fazer reparações envolve reconhecer o que fez, ser corajoso para encarar a pessoa que você magoou, pedir perdão e determinar o que pode fazer para reparar o dano que causou.

Fazer reparações possivelmente irá fazer você se sentir melhor, sobretudo quando está realmente arrependido.

Antes de tudo você deve avaliar a gravidade das suas ações, existem algumas perguntas que podem te ajudar a perceber o quão grave foram suas atitudes, primeiro questiona se as outras pessoas iria considerar esta experiência tão séria quanto você está considerando? O quanto você consideraria séria a experiência se seu melhor amigo fosse o responsável? O quanto esta experiência parecerá importante daqui a um mês? Um ano? Cinco anos? Se alguém fizesse isso para mim o quanto eu consideraria isso sério? Também questione se ocorreu algum dano? Em caso afirmativo, ele pode ser corrigido? 

Se após responder esse questionamento você notar que realmente prejudicou alguém, você deve identificar qual dano causou e os porque você estava errado, quais valores você violou e o que você pode fazer para reparar esse dano.

_______________________________________________________

Nos encontre no Instagram:

Karina Brasil @karinabrasil.psi

Mylena Matias @mylenamatiias

Música por Slip.stream - {{artist}} "{{track}}" - - "Falling 012 Instr" - https://slip.stream/tracks/de7e26df-c3e8-46e8-8540-2636d0e1aae4

Muitas vezes as coisas fogem do planejado, uma chuva quando você tem marcado de sair com os amigos ou uma decepção em um relacionamento, seja ele amoroso ou de amizade. E, por pior que sejam, essas situações sempre acontecem. Ninguém gosta de se sentir frustrado, mas as decepções são inevitáveis, e não existem pessoas perfeitas, possivelmente você já se decepcionou com alguém e/ou decepcionou alguém, mas gostando ou não em algum momento da vida vamos nos frustrar com algo ou alguém, esse sentimento de impotência surge quando algo que era esperado não acontece, quando uma expectativa ou desejo não é satisfeito. Apesar de ser desconfortável, este sentimento é necessário para o desenvolvimento do ser humano. A frustração mostra que mesmo fazendo tudo o que está ao nosso alcance, algumas vezes as coisas não saem como gostaríamos e isso significa que não temos controle de tudo, uma verdade muito difícil para a maioria das pessoas. Não saber lidar com esse desconforto pode gerar alguns prejuízos, como quadros de ansiedade, estresse e depressão, sendo assim precisamos desenvolver tolerância à frustração, para não perdermos o controle mesmo nos momentos em que as coisas fogem do planejado, devemos saber reconhecer nossas emoções, aceitá-las e controlá-las. Não é sobre não sentir frustração, mas sobre não deixar que ela nos domine.

Sendo assim, devemos entender a nossa frustração e criar estratégias para lidar com ela, praticando a aceitação de situações difíceis e emoções desconfortáveis, expressando nossas emoções e desenvolvendo regulação emocional. Assim, conseguimos criar recursos melhores para lidar com outras situações difíceis. _______________________________________________________ Nos encontre no Instagram: Karina Brasil @karinabrasil.psi Mylena Matias @mylenamatiias Música por Slip.stream - {{artist}} "{{track}}" - - "Falling 012 Instr" - https://slip.stream/tracks/de7e26df-c3e8-46e8-8540-2636d0e1aae4

Conforme estimativas da PSafe, empresa especializada em cibersegurança, mais de 150 milhões de brasileiros já foram vítimas de fraudes virtuais. Tanto a quantidade como a qualidade dos golpes virtuais aumentaram nos últimos anos, assim como a diversidade desses golpes, podendo começar como uma ligação, uma mensagem de WhatsApp ou a utilização de algum site ou aplicativo fraudulento. Os  golpes virtuais estão aí, e por isso é importante ter conhecimento sobre eles para saber como se proteger.

O trabalho de segurança da informação frequentemente está ligado à educação, pois em vários momentos, somos expostos a ataques baseados em engenharia social, onde os método de ataque, se faz através de persuasão, abuso da ingenuidade ou confiança do usuário, para obter informações que podem ser utilizadas para ter acesso não autorizado às suas informações, como senhas. Sendo assim, treinar o comportamento do usuário é de extrema importância.

Para falar um pouco mais sobre esse assunto, trouxemos a convidada Beatriz Zardo que é estudante de ciência da computação na PUCPR, analista de segurança da informação no Nubank e a 3 anos vem trabalhando com conscientização em segurança da informação.  

Ela apresentou algumas estratégias para te ajudar a minimizar as chances de cair em algum golpe virtual e algumas atitudes que você pode tomar, caso venha cair em golpe, também falou sobre a interação da psicologia e a segurança da informação. 

Esse são os links indicados por Beatriz:

- Para verificar se o seu e-mail ja vazou: https://haveibeenpwned.com/

- Para conferir se uma url é segura: https://www.emailveritas.com/url-checker

- Para verificar arquivos e urls: https://www.virustotal.com/gui/home/upload

- Para verificar a força das senhas https://password.kaspersky.com/pt/

Nos encontre no Instagram:

Karina Brasil @karinabrasil.psi

Mylena Matias @mylenamatiias

Beatriz Zardo @Beazardo

Música por Slip.stream - {{artist}} "{{track}}" - - "Falling 012 Instr" - https://slip.stream/tracks/de7e26df-c3e8-46e8-8540-2636d0e1aae4